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 | ¿Qué es la Relajación? |
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Podemos definirla como una capacidad innata del cuerpo para alcanzar un estado especial que se caracteriza por una disminución de la actividad nerviosa y muscular de las ondas cerebrales, de las pulsaciones cardiacas, de la presión arterial y una reducción general del metabolismo.
Es también un estado de conciencia especial que se busca voluntariamente y libremente con el objetivo de percibir los estados más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad y alegría.
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¿Qué beneficios podemos obtener de la relajación?
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La práctica regular de la relajación tiene múltiples beneficios comprobados por la ciencia y entre los que destacan:
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Reducción de la presión arterial y mayor control de los problemas derivados de la hipertensión.
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Mejoras en la circulación sanguínea y aumento de la oxigenación cerebral.
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Mejora la calidad del sueño ayudando a superar el insomnio.
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Aliviar los dolores de espalda.
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Aumento de la recuperación física y mental.
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Controlar las crisis de ansiedad y angustia.
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Reducción de los niveles de colesterol.
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Reducción del estrés general y alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
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Aumento de la creatividad, sobre todo cuando se experimenta alguna especie de “bloqueo mental”.
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Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
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Aumento de la disposición y capacidad del organismo a curarse a sí mismo.
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Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite, esté donde esté.
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Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria. Etc.
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Y además es completamente gratis. Todo lo que necesitamos lo llevamos con nosotros:
Atención consciente, voluntad, imaginación y respiración.
Podemos practicar la relajación en el autobús, en casa, en el campo, mientras esperamos nos atiendan en la consulta o en cualquier otra situación.
Estaremos de mejor humor y con más energía después de un rato de relajación. Los que nos rodean lo agradecerán….
Martín Martínez.
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"Un Tiempo para tí"
La Relajación.( 2ª Parte)
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