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 | Mejorando nuestra inmunidad |
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“No se puede enseñar nada a un hombre. Sólo se le puede ayudar a encontrarlo dentro de sí". Galileo.
Retomando el tema del sistema inmune, recordamos que es absolutamente decisivo que esté en óptimas condiciones para gozar de buena salud. Hay varias cosas que pueden afectar a su equilibrio como son:
La falta de sueño. Los fármacos y productos químicos, ambientales y nocivos. Un estrés prolongado. Nuestra actitud ante la vida y los pensamientos y sentimientos negativos. La falta de ejercicio. La falta de sentido del humor. Una dieta errónea.
En cuanto a la dieta, hay una serie de alimentos y productos que convendría desechar o reducir a la mínima cantidad para mantenernos saludables. La obesidad está relacionada con la inmunodepresión.
Algunos de estos productos son:
-Todo el azúcar blanco y las harinas refinadas, incluyendo los edulcorantes artificiales.
-Evitar las carnes rojas, embutidos que tienen sustancias tóxicas y las grasas animales que inhiben la formación de linfocitos. Así que no debemos abusar de la mantequilla, los huevos, la leche..., los mariscos, la manteca de cerdo. Estos productos hacen subir el colesterol.
Para bajar el colesterol deberíamos consumir el pescado azul como salmón, caballa, atún, sardinas y los aceites de oliva, maíz, soja y colza.
Recordamos de nuevo lo importante de beber alcohol con mucha moderación y eliminar las bebidas de cola y gaseosas, que están hechas a base de compuestos químicos. Las que llevan gas producen aerofagia y fermentaciones intestinales. Y las colas llevan cafeína y ácido fosfórico que pueden desequilibrar la relación calcio-fósforo de los alimentos, inhibiendo la fijación del calcio en los huesos.
En un próximo artículo hablaremos más extensamente de la importancia del mantenimiento de la limpieza de los intestinos, de mantener el colon en óptimas condiciones, ya que su membrana mucosa es una barrera para multitud de sustancias.
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Defensas y ejercicio físico:
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Es totalmente necesario para nuestro organismo hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio vigoroso estimula el sistema inmunológico y reduce las tensiones emocionales y la ansiedad. Las distintas formas de ejercicio nos ayudan a “oír” nuestro cuerpo y sus necesidades.
El ejercicio aeróbico hace trabajar grandes grupos musculares. Si es lo bastante intenso, aumenta el ritmo cardíaco para fortalecer el sistema cardiovascular. Podemos caminar deprisa, correr, nadar y jugar al tenis. Este ejercicio mejora la capacidad pulmonar, potencia la salud del corazón y la circulación, aumenta la inmunidad, beneficia la digestión, ayuda a mantener el control de peso y la salud de las articulaciones.
Además del ejercicio aeróbico, también se puede optar por el tai-chi o el yoga, para aquellas personas que quieran hacer unos movimientos más suaves y relajados y además aquietar la mente y aprender a vivir sin estrés.
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Riamos a menudo para rejuvenecer
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La risa produce sobre el diafragma una acción completa ejercitando los pulmones, aumentando el nivel de oxígeno y tonificando el sistema cardiovascular.
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Cuando nos reímos, el ritmo del pulso y la tensión sanguínea desciende, además de incrementar unas sustancias químicas del cerebro que se llaman catecolaminas. La proporción de estos compuestos en la sangre puede reducir la inflamación y activar una parte diferente del sistema inmunológico. Además incrementan la producción de endorfinas, opiáceos naturales del organismo. Hoy en día se sabe de estos beneficios y cada vez más psicólogos y terapeutas organizan cursos y talleres de risoterapia donde la gente se distiende y aprende a volver a reir y ser como un niño, olvidando y transmutando sus problemas y su carga de estrés.
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Norman Cousins: la primera terapia con la risa
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Norman Cousins veía películas de humor y vídeos de los hermanos Marx en su lucha contra la espondilitis anquilosante y comprobaba que 10 min. de risa a carcajadas el procuraban 2 horas de sueño libre de dolor. Del libro: "La Risa y la Salud" (El nuevo código de la risa)
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La vida del hombre que mucho se cita en este libro, estuvo signada por la misión que tenía de conocer --a través de duras experiencias personales-- lo que después terminaría siendo su mayor aporte a la medicina tradicional, a la medicina holística o integral y a la PNI en particular: el poder de regeneración que tiene nuestro propio organismo, sustentado por él mismo de manera científica y filosófica hasta tal punto que creemos debería reconocérsele como uno de los tantos benefactores de nuestra condición humana. Y la ciencia médica deberá aceptar que tiene que estarle eternamente agradecida.
Además de Norman, hay muchos casos de curaciones y regeneración del propio cuerpo a partir de actitudes mentales positivas, fe, esperanza, alegría, confianza…
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Visualización creativa:
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En muchas culturas, sobre todo orientales, se han usado distintas técnicas para entrar en contacto con la mente inconsciente y utilizar sus poderes para sanar.
En 1984 el doctor Nicholas Hall del George Washington Medical Center, descubrió que la acción imaginativa aumentaba el número de glóbulos blancos y de una hormona importante para los glóbulos blancos auxiliares o células T.
Esta hormona contribuye a producir sentimientos de bienestar poniendo de relieve que el sistema inmune puede afectar directamente al estado de ánimo de la persona y a la inversa.
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La visualización saca partido del hecho de que el cerebro se supone que no distingue entre una experiencia mental vivida y una experiencia física real.
Muchos atletas utilizan estas técnicas visualizando su actuación perfecta y está comprobado que los que dedican ¾ partes de su tiempo al entrenamiento mental, obtienen mejores resultados que los que sólo lo hacen a la preparación física.
Lo importante en la visualización es que la persona escoja una imagen que sea capaz de ver lo más nítida posible y que le resulte familiar o cómoda a ella. Cada uno ha de visualizar su cuerpo en estado de relajación, se puede utilizar la simbología de los colores para aplicar a determinadas partes del cuerpo, o visualizar energías que vienen de arriba y están restaurando el equilibrio en nuestros campos energéticos y en nuestra aura.
En fin, hay tantas posibilidades como mentes e imaginaciones. Uno mismo puede hacerlo o puede escoger visualizaciones y meditaciones que ya vienen dirigidas en CD o en libros especializados. También es importante acudir a grupos donde se hacen estas visualizaciones en grupo y se crean ambientes propicios a compartir experiencias y energía con los demás.
Además de la visualización, es importante la meditación diaria y la relajación de la que hablaremos en otro artículo.
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Existen muchos libros en el mercado que muestran estas interesantes técnicas y algunos son autobiográficos. Un ejemplo de libro autobiográfico es el de “Miquel, el ángel que me enseñó a volar”
Habla de Mercedes Miquel, ceramista de profesión a la que le fue diagnosticada una leucemia incurable con 10 años de expectativa de vida.
Contra este veredicto decidió luchar uniendo a los tratamientos tradicionales que recibía, las técnicas y métodos que le brindaba la visualización, meditación y espiritualidad.
En el libro se nos relata las increíbles vivencias de la autora y nos abre nuevos caminos para nuestra autocuración.
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Planta para favorecer la defensa en el organismo:
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La genciana es una planta que ha sido reconocida desde la antigüedad por sus propiedades como estimulante digestivo .
Destaca como uno de los mejores medicamentos para estimular el apetito. Pero además de esto la genciana favorece la defensa del organismo, determinando el aumento de los glóbulos blancos.
Está indicada en: Casos de inferioridad fisiológica, debilidad resultante de una enfermedad prolongada. En las convalecencias y en las anemias.
TERAPEUTICA:
Activa las funciones intestinales, antianémica, antiespasmódica, antihipertensora, aperitiva, asténica. Debilidad general, dolor de cabeza de origen nervioso, gastritis, insuficiencia hepática, depuración de la sangre, diurética, laxante, antihistérica, tónico capilar, estomacal, y de la vesícula biliar.
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La genciana combina bien con otras hierbas digestivas y dentro del grupo de los amargos como el agracejo, el jengibre y el cardamomo. Si estas hierbas se administran en forma de cápsulas, no se puede percibir su sabor y sus propiedades digestivas no tienen lugar.
Es aconsejable la genciana también cuando hay presión sanguínea baja, con estrés y agotamiento nervioso, en pérdida de apetito y en la anorexia nerviosa.
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Cruz Vázquez.
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Podemos rejuvenecer y recuperar nuestra salud.
Fortalecer nuestro sistema inmunológico
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