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 | El Insomnio |
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Cuando uno observa a conciencia la Naturaleza, se da cuenta de que ahí están las claves para comprender el Universo en el que vivimos, para comprendernos a nosotros mismos y sentir que formamos parte de un todo. No podemos dejar de dar gracias por todos los regalos que se nos ofrecen. Todo cuanto necesitamos está ahí al alcance de la mano, en las plantas, el agua, la tierra.
Sin embargo, poco a poco el hombre ha ido perdiendo el contacto con la tierra, y la vida en la vorágine de las ciudades le ha hecho olvidar sus orígenes.
Recordemos como recobrar nuestra salud y nuestra belleza a través de esa fuente que la naturaleza nos regala.
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Cómo vencer el Insomnio:
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El insomnio es un mal más común de lo que a simple vista uno pudiera creer en estos días que corren. Existen muchas causas por las cuales algunas personas no pueden conciliar un buen sueño reparador.
Normalmente las personas nerviosas son las más propensas a tener alteraciones del sueño. La forma de vida de hoy en día, con un ritmo tan rápido, con la mente saturada de información y con el mal hábito de darle muchas vueltas a las cosas provoca poco a poco un estado de stress que hace que el cuerpo termine por perder el equilibrio psicofísico.
También existen a veces causas externas que hacen que el sueño se interrumpa incluso varias veces en una misma noche, como pueden ser los excesos alimentarios o la intoxicación por excesiva ingesta de café, te o alcohol.
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¿Qué dice la medicina Ayurvédica?
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La doctrina médica india se fundamenta en que cada individuo posee un humor dominante: bilis(pitta), flema (khapa) o viento (vaya) y cada te mperamento otorga una cierta predisposición a algunas enfermedades...
La falta de sueño origina factores que hacen que se agraven los humores viento y bilis.
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Los médicos indios aconsejan contra el insomnio:
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Tomar la última comida del día 2 horas antes de la puesta del sol.
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Acostarse escuchando música suave de un instrumento de cuerda.
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Antes de acostarse darse un masaje ligero en los pies, tobillos, nuca y hombros.
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Según la medicina ayurvédica, el mejor método para dormir profundamente es la actividad sexual.
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La leche de vaca y la mantequilla desleída son muy útiles en cuanto a alimentación.
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También los masajes y baños regulares en agua fresca, así como el ejercicio físico.
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Es imprescindible evitar la tensión psíquica, la ansiedad y los disgustos.
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¿Qué nos enseña la medicina China?
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“El no dormir tiene por origen un exceso de Yang”.
Esta energía representa la actividad, el calor, el día.., y todo ello se continúa por la noche. La mayoría de la gente tiene un exceso de actividad mental por las noches, y muchas veces los pensamientos negativos pueden llevar a la obsesión y no permiten conciliar el sueño.
Según los chinos estas ideas mórbidas quitan el impulso de alegría hacia la vida: “El carácter se siente cansado; la voluntad y las preocupaciones están en guerra; el Yang inunda los órganos”.
Como vemos la medicina oriental tiene muy en cuenta el estado de las emociones y las características de los pensamientos a la hora de establecer un diagnóstico. Y es que alma, mente y cuerpo están unidos y para que exista una verdadera salud hay que cuidar nuestra actitud espiritual, hay que vigilar cómo gastamos nuestra energía mental y cuidar nuestro cuerpo y a todo esto añadir unas tremendas ganas de vivir y amar la vida.
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Tratamiento Natural del Insomnio:
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Existen como decíamos distintas causas por las cuales el sueño se ve afectado y por lo tanto el tratamiento variará según que sea de tipo psicológico o por una causa externa de alimentación o tóxicos.
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Fitoterapia:
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Hidroterapia:
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Existen ciertas hierbas o combinaciones de éstas que ayudan a restablecer el equilibrio nervioso o emocional.
• Pasionaria: Hacer una infusión vertiendo una taza de agua hirviendo sobre 15gr. de hierba troceada. Se deja reposar 15 minutos y se toma una taza por la noche.
• Valeriana: Existen cápsulas de esta hierba que se comercializan así para facilitar su consumo. La dosis recomendada suele ser entre 1 y 3 comprimidos antes de acostarse.
Podemos hacer un baño con esta hierba. Se vierten 2Ogr. de raíz troceada de valeriana en 1 litro de agua hirviendo. La dejamos reposar una media hora, la colamos y la agregamos al agua del baño que tomaremos de noche, durante 10 minutos y a una temperatura de unos 37° C.
En caso de que el insomnio sea ocasionado por causas digestivas haremos una tisana compuesta por estas hierbas:
—15gr. de hojas de melisa o toronjil.
—10 gr. de frutos de hinojo triturado.
—5 gr. de frutos de alcaravea triturados.
—5 gr. de hojas de menta piperita.
—5 gr. de raíz de valeriana.
—5 gr. de hierba de hipérico.
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Está indicada sobre todo para aquellas personas que tardan mucho tiempo en conciliar el sueño.
Consiste en el lavado del cuerpo mediante un paño empapado en agua fría. Se escurre éste y se lava el cuerpo comenzando por la mano y el brazo derechos, a continuación mano y brazo izquierdos, luego se sigue por el hombro izquierdo, cuello, pecho abdomen, piernas y pies. Mojamos de nuevo el paño en agua fría y bien escurrido lavamos la espalda pasando el paño en trazos largos hasta los talones y las plantas de los pies.
Una vez hecho esto la persona ha de volver a la cama y taparse bien para entrar lo más rápidamente en calor. Esta reacción será lo que realmente ayude a conciliar el sueño.
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Digitopuntura:
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Alimentación:
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Haremos varias respiraciones profundas por la nariz y luego masajearemos suavemente el dorso de la mano izquierda, acariciando la piel hacia los dedos.
Si el insomnio es persistente conviene dar un masaje todos los días en el punto llamado “Palacio del trabajo”, situado en medio de la palma de la mano, sobre lo que en quiromancia se conoce como línea de la cabeza. Aquí aplicaremos el método de dispersión que consiste en hacer presión en el punto elegido con la punta del pulgar y mantener la presión durante unos 20 segundos, repitiendo esto tres veces.
Todos estos tratamientos que aquí les hemos presentado tienen la ventaja de no ocasionar ningún efecto secundario. Usted los debe experimentar en su propia piel e ir excluyendo lo que no le sirva para su tipo de insomnio determinado y único, ya que cada persona es un ser único y lo que para unos es “mano de santo”, para otros resulta inefectivo. De todas formas no dudamos de que en la misma naturaleza pueda encontrar algún remedio para poner su organismo en armonía y recuperar así la salud.
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• Se debe cenar muy ligero y de 2 a 3 horas antes de acostarse.
• No deben tomarse bebidas estimulantes a partir de las 6 ó 7 de la tarde.
• No se debe comer cuando se está emocionalmente alterado o disgustado. Hemos de sentarnos a la mesa estando lo más relajados posible.
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Cruz Vazquez.
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Cruz Vázquez.
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Reacciones Alérgicas
El Corazón y el fuego, el Intestino y la nutrición
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